po kazdym

Prawdziwy "rus" z Ciebie! Jestem pod wrażeniem! Kulturystyka jest mniej wyczerpująca! Będziesz: wytrzymały (właściwie już jesteś - niewielu mogłoby Ci teraz sprostać) i ze stalowymi mięśniami! Dziękuję Janie za słowa uznania :-) Usłyszeć je od Ciebie, to jakby pomnożyć je przez 10. Nie wiem dlaczego tak spodobał mi się ten trening. Coś w nim [...]

PODSUMOWANIE Trening 1: przysiady Ogólnie o: jak widać progres w trakcie ćwiczenia całkiem niezły. Z początkowego 115kg, które już było ciężarem dla mnie dużym na ostatnim treningu zrobiłem 135kg, choć niezbyt głęboko. Ogólnie przysiad nie będzie moim ulubionym bojem, ale walczyć będę o każdy możliwy kilogram. Na pierwszym treningu nie udało mi [...]

Rozdział II A wtem przez drzwi weszła księżna - pani średnich lat, ze śmiejącą się twarzą, przybrana w czerwony płaszcz i szatę zieloną, obcisłą, z pozłoconym pasem na biodrach, idącym wzdłuż pachwin i zapiętym nisko wielką klamrą. Za panią szły panny dworskie, niektóre starsze, niektóre jeszcze niedorosłe, w różowych i liliowych wianuszkach na [...]

Rozdział XIV Stary Maćko nie mylił się, mówiąc, że Zbyszko i Jagienka radzi z sobą przestają, a nawet że tęsknią do siebie. Jagienka pod pozorem odwiedzin chorego Maćka przyjeżdżała częstokroć do Bogdańca, z ojcem lub sama, Zbyszko przez samą wdzięczność wpadał co czas jakiś do Zgorzelic, więc wraz z upływem dni wyrodziła się między nimi bliska [...]

A OTO PRZYKŁADOWY ZAPIS TRENINGÓW GRUPY I GRUPA I 1 XI-12 XI- Cykl adaptacji wysiłkowej (Trening ACT i jego modyfikacje) W tym okresie-cyklu treningowym będziemy adaptować nasz organizm do systematycznego, ukierunkowanego specjalistycznie wysiłku fizycznego. Najwazniejszym jest w tym okresie, by nabrać właściwych nawyków techniki treningowej, [...]

Witam wszystkich po długiej przerwie. Z rożnych względów musiałem przerwać treningi. Teraz planuje do nich wrócić. Ponieważ poprzednie treningi i suplementacja działały dobrze, zamierzam zacząć podobnie. TRENING: Przysiady ze sztangą (mięśnie czworogłowe ud) - 72,5 kg Podciąganie na drążku (mięśnie pleców) Wyciskanie leżąc na maszynie (mięśnie [...]

*********************************************************** A) Zestawy kreatynowe. *********************************************************** W tej części wszystkie przykładowe cykle opierać się będą na kreatynie. Jest kilka informacji, które warto wiedzieć: KREATYNA od A do Z http://www.sfd.pl/***_KREATYNA_od_A_do_Z_et!-t765147.html Takie małe [...]

Cytat: W ciągu trzech dni ultramana zawodnicy pokonują 10 km wpław i 420 km na rowerze i podwójny maraton. Adam Sułowski w liście do organizatorów napisał, że nie ma tak dużego doświadczenia jak inni, ale jeśli go zaproszą do Walii, to "skopie parę tyłków", bo ma zajawkę na triathlon, nigdy się nie poddaje i jest weganinem. "You are welcome" - [...]

17.11.15r., wtorek dzień 29. (40. dzień cyklu @) sen: 1 @-): 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata z ziołami, skrzyp suple: rutyna+wit. C x2 -> z 16.30 była „potrawka” z ryżem, cielęciną i warzywami. Ostatnim posiłkiem się zwyczajnie przejadłam (co jednak nie równa się „mega nasyciłam” @-)). [...]

[...] CWICZENIE! Ja nie cwiczac ciezarami przez ladnych pare lat ludzilem sie, ze moj kregoslup jest bezpieczny... niestety robiac codziennie brzuszki ze skretem tulowia, za kazdym razem mocniej skrecalem sie na jedna strone co doprowadzilo do bardziej rozwinietych miesni brzucha po prawej stronie niz po lewej... a to uruchomilo machine jak [...]

Witam! Rano 40minut steppera, krótki, dynamiczny krok, tułów wyprostowany, żeby przepracować porządnie pośladki :-) Później w południ trening siłowy Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 5serii ostatnia 7p 50-tkami Brama - linki ściągane z góry 3s 20, 15, 10-12p Brama - linki ściągane z dołu 3s jw. Wyciskanie na maszynie typu hammer siedząc 4s [...]

Jaca89 nie dziekuje :-) ale z przyjemnością porozmawia/porywalizuję. Masowo masz spora przewagę, ale łatwo się nie dam ;-) Dzisiaj robiłem plecy: - Ściąganie górnego wyciągu podchwytem 4s 20-10powt - Ściąganie górnego wyciągu szeroko 4s 20-10powt. - Martwy ciąg 4s 15/12/10/8 do 160kg - Wiosłowanie sztangą, w b.mocnym opadzie tułowia 3s 15/12/10 - [...]

TAK JAK JUŻ WSPOMNIAŁ ACTIVLAB W Sobote na UNIWERSYTECKICH MISTRZOSTWACH POLSKI zająlem 1 miejsce w kategorii do 85 kg :-) Tym samym zakończyłem swój sezon startowy! W około 6 tygodni - ZALICZYŁEM 10 IMPREZ SPORTOWYCH - kultuirystyczne jak i siłowe! Jest to naprawde wielkie obciążenie zdrowotne dla organizmu, dodatkowo czasochłonne i OGROMNIE [...]

Redis - dokładnie mam takie same zdanie na ten temat, ale chciałem zachęcić innych do wymiany zdań i nie pisać większości rzeczy wprost. Zdrowie ważniejsze niż narzucona przez media sylwetka co większość z tego forum i nie tylko przyjęła - jest to słabość ludzi dających się łatwo manipulować i dążących do wyimaginowanego celu (często podsuniętego [...]

Spróbuj tego : Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń [...]

[...] kolan nie bylem w stanie dociagnac. Mam za slabe miesnie brzucha, albo brzuch jeszcze za wielki ;) Cwiczenie wykonywalem po raz pierwszy. Robilem na maksa, zrobilem za kazdym razem pelne 10 powtorzen za jednym podejsciem. Technike pokaze przy kolejnym podejsciu, dzis nie bylem w stanie ustawic Ipada tak, by nagrac wszystkie trzy cwiczenia. [...]

Magor - film ryje czachę. To niesamowite jak ciało potrafi odmawiać posłuszeństwa. Jak przebiegłam swój pierwszy maraton (i na razie jedyny) bez większego przygotowania, to przy "ścianie" też mi odcinało zasilanie. Wystraszyłam się - ale jakby mnie odcięło tak jak na filmiku, to zawał ze strachu na miejscu. Swoją drogą zastanawiam się nad [...]

[...] w rytm powtarzanej sobie mantry: nie za trzy muj sie nie za trzy muj sie nie za trzy muj sie. No ale bylo coraz gorzej, wiec siegnalem po bron ostateczna. U mnie zawsze w kazdym rodzaju wysilku, gdy wydaje mi sie ze juz naprawde nie moge bronia ostateczna jest - docisniecie mocniej. Wiec zwyczajnie na 3600 metrow do auta przyspieszylem sobie, [...]

[...] podal Goral sa wszystkie formy organiczne : cytryniany itp. Dlatego, ze zawsze forma organiczna bedzie miala lepsza przyswajalnosc niz foram nieorganiczna np : weglan. Na kazdym leku powinno byc podane dawkowanie, jest to obowiazek narzucony prawem farmaceutycznym , poniewaz magnez nie jest tak niebespieczny jak zelazo, cynk, nawet sod czy [...]

[...] w UK ,ceny sa prawie takie same. Po za wyjatkiem np: tessco expres gdzie nie ma kolejek i jest otwarty do puznych godzin nocnych ,nawet w soboty ,czy niedziele. W kazdym markecie sa oznaczenia np: morissons vallu. To sa najtansze produkty i nie ruznia sie w zasadzie cenami. Sa produkty sredniej klasy produkcji brytyjskiej jak npP [...]